北京时间4月9日，湖人队巨星詹姆斯的播客节目《球场大脑》第二季第二集如期播出。在这期节目中，詹姆斯毫无保留地分享了自己22年职业生涯中的自律生活。

詹姆斯的自律之路堪称严格。他经常提前5个小时抵达球馆，为的是能够一整天都沉浸在训练中。他详细解释道：“我渴望为每一场比赛做好充分的准备。一到场馆，我会迅速换上训练装备，直奔健身房。从健身房出来，紧接着就去球场进行训练。训练结束后，我会进行身体护理，确保身体状态达到最佳。之后戴上护具，进行冰敷等恢复性训练。这一切完成后，我会仔细研究球探报告，全身心投入其中。”在备战过程中，詹姆斯连吃东西都是为了保持体能和营养摄入。

饮食在詹姆斯的自律生活中也占据重要地位。他透露，尽管在家和在外就餐的情况有所不同，但他在饮食方面一直保持高度注意。他深知吃进去的食物会直接影响身体的反应，因此他会选择健康的食物，尤其是那些低脂肪、非乳制品和有机食品来满足口腹之欲。他家的冰箱里甚至备有三种不同的冰淇淋，其中包括他特别钟爱的有机冰淇淋。

面对公众对他“提前离场”的争议，詹姆斯做出了回应。他解释道，其实他是在比赛结束后立刻回到更衣室，开始为下一场比赛做准备。他需要在比赛结束后迅速恢复体力，以便能以最佳状态迎接下一场比赛。这种高效的工作流程让一些观众误解了他的行为。

此外，詹姆斯还特别强调了睡眠的重要性。他透露自己非常注重睡眠质量，甚至到了晚上9点就会被妻子催促去睡觉。但他却乐在其中，因为他深知睡眠对于身体恢复的重要性。即使是在休赛期，詹姆斯也保持着严格的训练计划。他坚持每周训练五天，从周一到周五不间断。周六则是他的休息日，而周日则主要用于恢复身体状态。

在赛季开始前的八到十周里，詹姆斯会全身心投入训练。他的训练计划包括举重、有球训练、弹力带训练以及提高身体灵活性的练习等。到了40岁还能保持如此巅峰的状态，除了天赋外，更多的是詹姆斯背后付出的汗水和努力。他的自律和努力为其他球员树立了榜样，也赢得了球迷们的尊敬和喜爱。